Also, liebe Spieler, hört zu!

In der Stratosphäre des Basketballs gibt es ein Mantra über das Training nach der Saison, das im Wesentlichen bedeutet, dass es im Sommer darum geht, sein Spiel von einer Saison zur nächsten zu erweitern. Das wisst ihr wahrscheinlich schon, aber wisst ihr auch, dass es mehrere Möglichkeiten gibt, dies zu tun?

Für die einen bedeutet die Erweiterung ihres Spiels, Schwächen in Stärken umzuwandeln, für die anderen geht es darum, bereits vorhandene Fähigkeiten zu verfeinern und zu verbessern. Und schließlich gibt es die Gruppe, die im Sommer buchstäblich neue Fertigkeiten erlernt.

Unabhängig davon, zu welcher Kategorie du gehörst, ist das Training außerhalb der Saison ein Eckpfeiler für den Erfolg, unabhängig von dem Niveau des Wettkampfs, in dem du spielst.

Nachdem ich im Laufe der Jahre mit zahllosen Spielern und Trainern gesprochen habe, möchte ich dir nun einige Hinweise geben, wie du dich am besten weiterentwickeln kannst.

Schwächen in Stärken verwandeln

Es ist ein Klassiker, in der Zwischensaison den schwächsten Teil des Spiels zu stärken, und du hast wahrscheinlich schon tausendmal von dieser Methode von deinem Trainer gehört. Das ist so, weil es funktioniert.

Denk daran, dass deine größte Schwäche ausgenutzt werden kann. 

Wenn du nicht werfen kannst, können die Gegner dich offen lassen und sich stattdessen auf die Verteidigung deiner Teamkollegen konzentrieren. Vier-gegen-fünf-Basketball im Angriff zu spielen, hat keine gute Erfolgsbilanz.

Wenn du das Blocken und Abrollen nicht verteidigen kannst, müssen deine Mitspieler dich defensiv decken und die Verteidigung mehr ausbauen, als sie sollten, was den Gegnern erlaubt, Fünf-gegen-Vier-Basketball zu spielen.

(Erkennst du schon ein Thema?)

Hier fragst du dich vielleicht, wie du dich verbessern kannst. Es beginnt mit einer Sache. Selbsterkenntnis. Wenn du glaubst, ein großartiger Werfer zu sein, aber nur 23 % von hinter der Dreipunktelinie tiffst, ist es vielleicht an der Zeit, einige Dinge zu überdenken und offen für Veränderungen zu sein.

Welchem Bereich du dich auch immer widmen willst, vergewissere dich dass du und dein Trainer auf derselben Seite steht und einen Plan habt. Bleibe bei dem Thema, dich als Schütze zu verbessern, und plane den Sommer aufeinander aufbauend, um herauszufinden, wie du dich verbessern kannst. 

Um deine Schießtechnik zu verbessern, kannst du dir die Aufzeichnungen der Spiele deiner Mannschaft anschauen und gemeinsam mit deinem Trainer die wichtigsten Punkte ermitteln, an denen du etwas ändern musst. So weißt du genau, was du während des Sommers verbessern musst. 

Denk daran: 500 Würfe pro Tag bedeuten nichts, wenn deine Wurfmechanik nicht stimmt. Beständigkeit ist dein bester Freund, und das erfordert Zeit, Anstrengung und ein gewisses Maß an Hingabe, um etwas zu erreichen.

Verfeinerung deiner Fähigkeiten

Wahrscheinlich hast du einige grundlegende Fertigkeiten in der Tasche, von denen du weißt, dass sie immer vorhanden sein werden. Das heißt aber nicht, dass diese nicht drastisch verbessert werden können.

Ein klassisches Beispiel ist der Umgang mit dem Ball.

Im heutigen positionslosen Basketball ist die Fähigkeit zu dribbeln ein Muss für jeden Spieler, egal ob groß oder klein.

Selbst wenn du dich mit dem Ball in der Hand wohlfühlst, ist es wahrscheinlich, dass du dich nicht in jeder Situation wohlfühlst. Kannst du das Dribbling unter dem Korb aufrechterhalten, während die Verteidigung dich umschwärmt? Wie sieht es aus, wenn du versuchst, dich durch Pick-and-Rolls zu schlängeln? Kannst du zum richtigen Zeitpunkten die Grenze überschreiten, und zwar wirksam?

Der Umgang mit dem Ball ist nicht nur eine Sache. Es ist ein sehr fließendes Konzept. Dasselbe gilt für das Werfen, das Passen, das Blocken von Würfen und die allgemeine Defensivarbeit.

Wie kann man also eine Stärke stärken?

Es fängt damit an, dass man sich selbst in eine unangenehme Lage bringt.

Beim Thema Ballfertigkeiten bleibend, kannst du damit beginnen, den Angriff aus verschiedenen Blickwinkeln zu beginnen, mit denen du nicht vertraut bist. Oder du beschleunigst den Angriff und setzt dich selbst unter Druck, um die Ballfertigkeit auch dann aufrechtzuerhalten, wenn du dich schneller bewegst.

Sag deinen Mitspielern bei Pickup-Spielen, dass sie dich in der Nähe des Mittelfelds mit zwei Spielern decken sollen, und lerne auf begrenztem Raum zu agieren.

All diese Methoden erhöhen deinen Stresspegel in kurzer Zeit erheblich, und deine Aufgabe besteht darin, dich in diesen Situationen so gelassen wie möglich zu fühlen, so dass dieser Pegel mit der Zeit sinkt. Wenn du keinen Stress mehr verspürst und entspannt in einen Zweikampf gehst, ist das ein klares Zeichen dafür, dass du deine Ballfertigkeit besser unter Kontrolle hast.

(Ein weiterer Vorteil der oben genannten Methoden ist die Fähigkeit, den Boden zu lesen, was dir die Tür zu einer besseren Spielgestaltung öffnet).

Dein Trainer könnte dir vorschlagen, Hütchen zu verwenden, um an deiner Ballfertigkeit zu arbeiten, da man diese auf herausfordernde und taktische Weise aufstellen kann. So kannst du lernen, deinen eigenen Weg zu finden und Pick-and-Roll-Aktionen zu imitieren.

Bevor du in den Sommer gehst, solltest du mit deinem Trainer über die Verwendung von Hütchen und die Art des Dribbelns sprechen, an der du arbeiten musst.

Das gilt natürlich auch für jede andere Stärke, die du verbessern willst. Letzten Endes geht es darum, den Stolz aus der Gleichung zu entfernen. Glaube an deine Fähigkeiten, aber mach nie den Fehler, zu glauben, dass man sie nicht noch verbessern kann.

Aufbau neuer Fertigkeiten

Nun gut, dies ist die mit Abstand schwierigste Aufgabe.

Was auch immer du in dein Spiel einbringen willst, sei es eine Fertigkeit oder eine Verantwortung, die du noch nie zuvor hattest, alles beginnt damit, dass du dir bewusst machst, dass dieses Projekt nicht im Laufe einer Saison abgeschlossen sein wird.

Es dauert lange, neue Fähigkeiten zu entwickeln und sie so weit zu verfeinern, dass man sie in Spielen als Hauptwaffe einsetzen kann. Du musst also Geduld haben und dir erlauben, Fehler zu machen, ohne den Glauben an dich selbst zu verlieren.

Ähnlich wie in den beiden obigen Abschnitten ist die Kommunikation mit deinem Trainer von entscheidender Bedeutung. Entwickle einen Plan, der für dich funktioniert, aber so, dass die Arbeit richtig gemacht wird und du klare Anweisungen hast, die du befolgen kannst.

Um ein solches Projekt in Angriff zu nehmen, muss man aufgeschlossen sein und ein gewisses Maß an Entschlossenheit mitbringen. Denk daran, dass wir Menschen oft dazu neigen, uns an das zu halten, was wir kennen und woraus wir Vertrauen schöpfen. Beim Aufbau völlig neuer Fähigkeiten wirst du nicht sofort Selbstvertrauen verspüren, da es Zeit braucht, sie in die Praxis umzusetzen.

Dennoch bist du in einer guten Position, wenn du dich dafür entscheidest, etwas Neues aufzubauen. Das bedeutet, dass du es willst und dass du etwas Größeres im Sinn hast. Genieße diese Motivation und vertraue auf deine Arbeitsmoral. 

Wenn es um die Verbesserung deines Spiels geht, gibt es viele Formen und Größen. Und ja, es wird Zeiten geben, in denen du scheiterst. Aber das ist ein Teil des Prozesses. Wie du diese Herausforderungen meisterst, ist der wichtigste Aspekt deiner Entwicklung.