Bon joueurs, écoutez !

Dans la stratosphère du basket-ball, il existe un mantra sur l'entraînement hors saison, qui se résume essentiellement à l'idée que l'été consiste à étendre votre jeu d'une saison à l'autre. Vous le savez probablement déjà, mais savez-vous qu'il existe plusieurs façons de procéder ?

Pour certains, élargir votre jeu signifie transformer des faiblesses en forces, pour d'autres, il s'agit d'affiner les compétences établies et de les mettre à niveau. Enfin, il y a le groupe qui construit littéralement de nouvelles compétences pendant l'été.

Quelle que soit la catégorie dans laquelle vous appartenez, l'entraînement hors saison est la pierre angulaire du succès, quel que soit le niveau de compétition auquel vous vous trouvez.

Donc, après avoir parlé à d'innombrables joueurs et entraîneurs au fil des ans, décomposons certaines choses sur la meilleure façon de faire avancer votre développement.

Transformer les faiblesses en forces

Passer votre intersaison à renforcer la partie la plus faible de votre jeu est un classique de tous les temps, et vous avez probablement entendu votre entraîneur mentionner cette méthode des milliers de fois. C'est parce que ça fonctionne.

N'oubliez pas que votre plus grande faiblesse peut être exploitée. 

Si vous ne pouvez pas tirer, les adversaires peuvent vous laisser ouvert et se concentrer sur la défense de vos coéquipiers. Jouer au basket à quatre contre cinq de manière offensive n'a pas de bons antécédents.

Si vous ne pouvez pas défendre le pick-and-roll, vos coéquipiers devront vous couvrir défensivement et étirer la défense plus qu'ils ne le devraient, ce qui permettra aux adversaires de jouer au basket à cinq contre quatre.

(Vous sentez déjà un thème ?)

C'est là que vous vous demandez peut-être comment vous pouvez vous améliorer. Tout commence par une chose. La conscience de soi. Si vous pensez être un excellent tireur, mais que vous ne réussissez qu'à 23 % derrière la ligne des trois points, il est peut-être temps de réévaluer la situation et d'avoir l'esprit ouvert pour changer certaines choses.

Quel que soit le domaine auquel vous décidez de vous consacrer, assurez-vous que vous et votre entraîneur êtes sur la même longueur d'onde et que vous avez un plan prêt. Toujours dans le but de vous améliorer en tant que tireur, faites le bilan de votre été en suivant un processus étape par étape et identifiez les moyens de vous améliorer. 

Si vous devez améliorer votre technique de tir, regardez les enregistrements des matchs de votre équipe et identifiez les principaux points de changement avec votre entraîneur, afin de savoir exactement ce que vous devez améliorer au cours de l'été. 

Rappelez-vous : réussir 500 tirs par jour ne veut rien dire si votre mécanique de tir est désordonnée. La constance est votre meilleur ami, et cela demande du temps, des efforts et un certain niveau de dévouement pour y parvenir.

Affiner vos compétences

Vous avez probablement dans votre sac quelques compétences qui vous serviront toujours. Mais cela ne veut pas dire qu'elles ne peuvent pas être améliorées de façon radicale.

Un exemple classique est le maniement du ballon.

Dans le basket-ball sans position d'aujourd'hui, être capable de dribbler est une nécessité pour tous les joueurs, petits et grands.

Même si vous êtes à l'aise avec le ballon dans vos mains, il est probable que vous ne le soyez pas dans toutes les situations. Pouvez-vous garder le dribble en vie sous le panier alors que la défense vous envahit ? Et quand vous essayez de vous faufiler dans des pick-and-rolls ? Pouvez-vous traverser aux moments opportuns et le faire efficacement ?

La manipulation du ballon n'est pas qu'une chose. C'est un concept très fluide. Il en va de même pour les tirs, les passes, le blocage des tirs et l'apprentissage global de la défense.

Alors, comment faire pour renforcer une force ?

Cela commence par se mettre mal à l'aise.

En restant sur le thème de la manipulation du ballon, commencez à initier l'attaque à partir de différents angles qui ne vous sont pas familiers. Sinon, accélérez l'offensive et mettez la pression sur vous pour garder votre poignée en vie pendant que vous vous déplacez plus rapidement.

Dites à vos coéquipiers pendant les matchs de basket qu'ils doivent vous doubler près de la moitié du terrain, et apprenez à fonctionner dans un espace limité.

Ces méthodes augmentent toutes votre niveau de stress de manière significative sur une courte période, et votre tâche consiste à vous sentir aussi à l'aise que possible dans ces situations, afin que ces niveaux baissent avec le temps. Lorsque vous ne ressentez plus de stress et que vous êtes détendu face à une double attaque, c'est un signe clair que vous maîtrisez mieux votre maniement du ballon.

(Un autre avantage des méthodes ci-dessus sera votre capacité à lire le sol, ce qui ouvre la porte à une amélioration du playmaking)

Votre entraîneur peut vous suggérer d'utiliser des cônes pour travailler votre poignée, car vous pouvez les positionner de manière stimulante et tactique. De cette façon, vous pouvez apprendre à naviguer sur votre propre chemin et à imiter l'action pick-and-roll.

Avant d'entrer dans l'été, discutez avec votre entraîneur de l'utilisation des cônes et du type de dribble que vous devez travailler.

Cela s'applique bien sûr aussi à toutes les autres forces que vous souhaitez renforcer. En fin de compte, tout se résume à éliminer la fierté de l'équation. Ayez confiance en vos capacités, mais ne commettez jamais l'erreur de croire qu'elles ne peuvent pas être améliorées.

Développer de nouvelles compétences

Bon, c'est de loin la tâche la plus délicate.

Quel que soit le domaine dans lequel vous souhaitez développer votre jeu, qu'il s'agisse d'une compétence ou d'une responsabilité que vous n'avez jamais eue auparavant, tout commence par la reconnaissance du fait que ce projet ne sera pas achevé au cours d'une seule intersaison.

Il faut beaucoup de temps pour développer de nouvelles compétences et les affiner au point de pouvoir les utiliser dans les jeux comme une arme majeure. Il faut donc être patient et se permettre de faire des erreurs, sans perdre confiance en soi.

Tout comme les deux segments ci-dessus, la communication avec votre coach est cruciale. Élaborez un plan qui vous convient, mais de manière à ce que le travail soit bien fait et que vous ayez des instructions claires à suivre.

Se lancer dans un tel projet nécessite une ouverture d'esprit et une bonne dose de détermination. N'oubliez pas qu'en tant qu'êtres humains, nous avons souvent tendance à nous en tenir à ce que nous connaissons et à ce qui nous inspire confiance. L'acquisition de compétences entièrement nouvelles ne sera pas une source de confiance immédiate pour vous, car il faut du temps pour les mettre en pratique.

Cela dit, vous êtes dans une bonne position si vous avez choisi de construire quelque chose de nouveau. Cela signifie que vous le voulez, et que vous avez les yeux fixés sur quelque chose de plus grand. Nourrissez-vous de cette motivation et faites confiance à votre éthique de travail. 

Dans l'ensemble, lorsqu'il s'agit d'améliorer votre jeu, cela prend de nombreuses formes et tailles. Et oui, il y aura des moments où vous échouerez. Mais ça fait partie du processus. La façon dont vous répondez à ces défis est l'aspect le plus important de votre développement.