1. Ejercicio de regateo de conos

La pared es un excelente compañero de entrenamiento, y puedes pasar horas haciendo pases a la pared y cogiendo los rebotes. Para trabajar tu habilidad con la pelota alta, haz picar el balón contra la pared y contrólalo cuando vuelve hacia ti. Intenta cogerla con el pecho y controlarla antes de devolverla con una volea. También puedes intentar devolver la pelota a la pared con una volea sin tocarla.

2. Ejercicio de regateo con cono aleatorio

Colocar los conos en intervalos regulares puede ser demasiado sencillo. Recuerda, en un juego, tus oponentes no estarán perfectamente alineados. Para obligarte a mejorar en la realización de giros rápidos y ajustes veloces, coloca algunos conos alrededor del campo de forma aleatoria e irregular. Regatea rápidamente alrededor de los conos. Si tienes un compañero, debería animarte a ir más rápido. El objetivo es trabajar la concentración y el control del balón mientras se toman decisiones rápidas sobre dónde moverte.

3. Ejercicio de regateo uno contra uno

Después de mejorar tu juego de pies con el regateo, suma a un compañero de equipo para simular un jugador contrario. Prepara un campo pequeño de unos 20 metros por 20 metros con porterías pequeñas en ambos extremos. Comienza en el centro y regatea el balón pasando al otro jugador antes de intentar marcar. Una vez que anotes, cambia los roles. Ahora tú serás el defensor, y tu compañero de equipo será quien ataque.

4. Ejercicio básico de pase al cuadrado

Ejercitar los pases desarrollará tu comunicación y confianza con tus compañeros de equipo. Cuanto más confíen los unos en los otros, más partidos ganarán. Comienza colocando cuatro conos en forma de cuadrado. Un jugador se colocará junto a cada cono. Comienza pasando el balón a la izquierda o a la derecha. El receptor puede utilizar su pie izquierdo o derecho para captar el balón, y luego pasarlo rápidamente al siguiente receptor. Puedes aumentar la dificultad cambiando de dirección aleatoriamente y alternando entre tus pies izquierdo y derecho. También puedes reducir el número de jugadores formando un triángulo en lugar de un cuadrado. Esto hará que el juego sea más rápido.

5. Ejercicio de pase en solitario

Si quieres mejorar tus pases por tu cuenta, prueba estos sencillos ejercicios. Coloca algunos pares de conos para crear pequeñas porterías alrededor del campo. También necesitarás una pared en uno de los extremos. Antes de empezar, decide hacia qué portería vas a apuntar. Patea el balón hacia la pared, y cógelo en el rebote. Luego, mira la portería y lanza el balón hacia ella. Esto te ayudará a trabajar en la recepción del balón y los pases rápidos. También mejorará tu capacidad para mirar a otro miembro de tu equipo y patear el balón directamente en su dirección.

6. Carrera de obstáculos para mejorar la agilidad

Mejorar tu forma física y tu agilidad se verá reflejado en todos los aspectos de tu juego y te ayudará a desarrollar tus habilidades futbolísticas. Comienza por colocar de 6 a 10 conos en una línea, de forma que estén bastante juntos. A continuación, coloca varios aros de plástico sin un patrón específico. Deben formar un campo aleatorio de círculos. Luego, coloca una escalera de agilidad. Comenzarás el recorrido sorteando los conos y luego corriendo hacia los aros. Pisa dentro de los aros sin un orden específico, corre hacia la escalera de agilidad, y pasa por ella. Vuelve corriendo hacia el principio y repite la secuencia. Esto mejorará tu juego de pies y tu agilidad. Puedes exigirte a ti mismo cronometrando cada recorrido y tratando de establecer un récord. También puedes incorporar obstáculos o cualquier otro equipo de agilidad que tengas.

7. Ejercicio de tiros simples

A menudo tienes que patear el balón bajo presión, lo que puede afectar tu tiro. Por esa razón, es importante que practiques lo máximo posible, para que se convierta en un reflejo. Practica tus tiros colocando pequeños objetivos a los cuales tirar o apuntando a las esquinas de la portería. También puedes patear hacia una pared y coger el balón en el rebote antes de tirar a la meta. Esto te ayudará a mejorar tu velocidad para atrapar y patear el balón inmediatamente cuando recibes un pase.

8. Ejercicio defensivo uno contra uno

Es bastante similar al ejercicio "uno contra uno", pero esta vez va desde el lado del defensor. Haz un pequeño cuadrado de 10 metros delimitado por conos. Añade dos pequeñas porterías en cada extremo. Túrnate con un compañero en el ataque y la defensa. Esto mejorará tus habilidades futbolísticas tanto ofensivas como defensivas. Intenta provocar al rival, robarle el balón y bloquearle la portería.

10. Voleas de pared

La pared es un excelente compañero de entrenamiento, y puedes pasar horas haciendo pases a la pared y cogiendo los rebotes. Para trabajar tu habilidad con la pelota alta, haz picar el balón contra la pared y contrólalo cuando vuelve hacia ti. Intenta cogerla con el pecho y controlarla antes de devolverla con una volea. También puedes intentar devolver la pelota a la pared con una volea sin tocarla.