10 exercices de football défensif que tout joueur aspirant à devenir une star doit pratiquer quotidiennement

1. 1v1 en 2v2 et 3v3

Pour cet exercice, utilisez des cônes pour mettre en place une grille de 14 x 14 mètres avec quatre buts et quatre cônes rouges. Placez 6 joueurs dans chaque équipe.

Installez un cône bleu à 5 mètres du coin rouge pour créer une zone d'attente pour les 6 joueurs. Ensuite, suivez ces instructions :

1. Donnez à chaque joueur de chaque équipe un numéro de un à six

2. Les joueurs commencent depuis la zone d'attente du coin derrière leur cône bleu

3. Annoncez un numéro pour qu'un joueur court et récupère le ballon

4. Le joueur qui gagne peut marquer dans l'un des quatre buts que vous avez installés

5. Si le défenseur récupère le ballon du joueur, il peut marquer dans l'un des quatre buts

6. Le jeu s'arrête si le ballon sort du terrain, et vous recommencez

L'entraîneur peut appeler n'importe quelle combinaison de chiffres pour créer un jeu 2v2 ou 3v3 ainsi qu'un jeu 1v1.

En tant qu'entraîneur, vous pouvez observer les compétences de votre joueur de la meilleure façon en les enregistrant et en regardant le film avec eux plus tard. Vous pouvez suivre des milliers de conseils défensifs de football, mais lorsque les joueurs se voient en action, ils peuvent voir où ils peuvent s'améliorer, et les compétences défensives des joueurs en développement augmenteront énormément.

2. Exercice de Rondo en Cercle

Un exercice de rondo en cercle aide votre équipe à pratiquer les formations défensives en football. Utilisez des cônes pour créer un cercle de 9 mètres de diamètre et placez deux défenseurs à l'intérieur du cercle. Ensuite, ayez le reste de vos joueurs espacés à l'extérieur du cercle.

Les joueurs à l'extérieur du cercle passeront à n'importe quel autre joueur à l'extérieur du cercle. Les joueurs défensifs à l'intérieur du cercle tentent de couper les lignes de passe et de gagner le ballon. Si les joueurs offensifs perdent le ballon, ils doivent échanger leur place avec le défenseur.

Si vous utilisez une technologie qui vous permet de voir le terrain pendant que vous coachez, vous pouvez voir ce jeu et voir quels joueurs ont des pieds rapides et de bonnes compétences de prise de décision.

3. Jeu 4v2

Cet exercice fonctionne bien pour la défense de football et l'attaque de football. Commencez par installer une grille avec des buts portables à 23 mètres du but principal. Vous voulez un terrain de 23 mètres de long puis aussi large que le terrain.

Divisez votre équipe en deux et donnez à chaque équipe un gardien de but.

Deux attaquants commencent à attaquer le but et deux défenseurs commencent par défendre le but. Ensuite, les joueurs attaquants entrent sur le terrain et demandent le ballon à leur équipe qui est près de la zone défensive.

Les membres de l'équipe défensive envoient deux joueurs pour éliminer les attaquants. Le jeu commence lorsque l'attaquant passe le ballon à l'un de ses coéquipiers. En fin de compte, vous devriez avoir quatre attaquants et deux défenseurs jouant en 4v2 sur un petit terrain de football.

4. Attaque et Défense 2v2

Un exercice 2v2 apprend aux défenseurs à discerner ce que l'attaquant va faire puis à l'arrêter. Le défenseur doit bloquer l'attaquant.

Commencez par créer une grille de 28x38 mètres. Placez un but sur chaque ligne. Ensuite, positionnez deux attaquants sur la ligne de touche et deux défenseurs avec un ballon sur l'autre ligne de touche.

Le jeu commence lorsqu'un défenseur passe un ballon à l'attaquant. Ensuite, le défenseur se rapproche pour empêcher les attaquants de passer et de marquer. L'attaquant peut marquer en attaquant l'un des buts.

Le jeu s'arrête lorsque l'attaquant marque ou que le ballon sort des limites. Les joueurs se remplacent et continuent.

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5. Liverpool

Cet exercice porte le nom de Liverpool, d'après ce club de football connu pour son style de jeu agressif. Commencez par disposer quatre cônes et créer un petit terrain. Ensuite, commencez l'entraînement sans gardiens.

Chaque équipe recevra un point pour chaque but. Cependant, si une équipe remporte la balle du côté de son adversaire et marque ensuite, elle gagne deux points au lieu d'un seul.

Cet exercice encourage les joueurs à défendre leurs buts agressivement, à remporter la balle et à transformer une victoire en but.

6. Vol de Bouclier en Équipe

Cet exercice aide les joueurs à développer des compétences de protection et de possession de balle. Voici vos instructions :

1. Divisez vos joueurs en équipes.

2. Donnez à chaque joueur d'une seule équipe un ballon

3. Faites en sorte que ces joueurs protègent les ballons tandis que l'autre équipe tente de les voler.

4. Les joueurs peuvent s'associer pour voler ou se déplacer pour voler la balle.

5. Une fois qu'un joueur vole la balle, il doit la protéger.

L'équipe avec le plus de balles à la fin d'un temps donné gagne la partie.

7. Capture les Ballons

Utilisez des cônes pour créer une grille rectangulaire. alignez ensuite les ballons au milieu de la grille. Installez une base avec quatre cônes.

Chaque équipe essaie ensuite d'obtenir et de garder autant de balles que possible. Les joueurs peuvent voler les ballons des bases pour les ramener à leur base.

Donnez aux joueurs un compte à rebours lorsque le temps est presque écoulé.

Ce jeu encourage les équipes à avoir un plan de jeu, à gagner la balle, à tenter de voler et à protéger leur base. Après la première manche de ce jeu, demandez aux équipes de prendre un moment pour élaborer une stratégie. Cela encourage également les joueurs à travailler ensemble en équipe.

8. Élimination

Avec l'élimination, chaque joueur a une balle. Ils travaillent sur les tacles de pioche tout en protégeant leurs ballons. Lorsque le ballon d'un joueur sort des limites, il doit compléter cinq tapes pour revenir dans le jeu.

9. Défendre en infériorité numérique

Disposez deux défenseurs pour défendre un but tandis que trois attaquants se dirigent vers lui.

Les défenseurs travaillent ensemble pour arrêter l'attaquant, malgré leur infériorité numérique.

Les défenseurs se concentrent sur le retardement, la récupération et l'équilibre lorsqu'ils essaient de récupérer le ballon. Lorsqu'ils récupèrent le ballon, ils le passent à un joueur cible pour marquer et répéter le cycle. Le jeu peut progresser de 2v1 à 3v2, à 3v3, jusqu'à 4v3.

10. 4v4 à Petits Buts Défendant

Cet exercice simple fait travailler les joueurs par groupes de quatre. Ils s'entraînent avec des petits buts et se concentrent sur les compétences défensives individuelles et collectives. Les joueurs doivent utiliser de petits buts pour que cet exercice soit le plus efficace.

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Pratique des exercices de défense de football et enregistrement des progrès

Avec ces exercices de défense de football efficaces, vous verrez les compétences défensives de votre équipe s'améliorer considérablement. Choisissez quelques exercices et faites-les pratiquer à vos équipes. Si vous cherchez à améliorer le niveau de jeu de votre équipe, une caméra sportive alimentée par l'IA pourrait être bénéfique. En enregistrant les séances d'entraînement, vous pouvez suivre les progrès de l'équipe ainsi que de chaque joueur individuellement. Pouvoir donner un retour visuel peut être inestimable pour les joueurs de tous niveaux.

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