Mindset ist entscheidend: Ana Lameiras über den Aufbau von Resilienz im Fussball

Ana Lameiras' Weg zum Mental-Coaching begann nicht in einem Trainingsraum oder an einer Universität, sondern am Spielfeldrand als Mutter zweier Söhne. Was als freiwillige Rolle als Elternvertreterin für einen Fussballverein begann, entwickelte sich zu etwas viel Größerem.

„Meine Telefonnummer begann unter Eltern verschiedener Vereine zu zirkulieren", erklärt Lameiras. „Plötzlich erhielt ich Anrufe von Menschen, die ich nicht kannte, die sagten: ‚Kannst du einfach mit meinem Sohn sprechen? Er muss das von dir hören.'"

Der Wendepunkt kam, als ein Spieler ihr von dem positiven Einfluss erzählte, den sie auf ihn hatte. „Seine Mutter bestätigte es und sagte: ‚Er sagt immer, er liebt es, wenn du da bist, du gibst ihm so viel Selbstvertrauen'", erinnert sich Lameiras. „Das war wirklich der Moment, in dem sich die Dinge für mich änderten."

Mit einem Hintergrund in der Bildung und einem neu erworbenen Interesse an Sportpsychologie gründete Lameiras 2018 Creative Minds. Creative Minds ist eine Beratungsfirma, die sich auf mentales Training und psychologische Unterstützung für Athleten und Trainer spezialisiert hat. Der Service bietet sowohl Einzelsitzungen als auch teambasierte Workshops an, die auf die spezifischen Bedürfnisse und Entwicklungsziele des Kunden zugeschnitten sind.

„Meine Arbeit besteht darin, Athleten und Trainern zu helfen, ihre mentale Widerstandsfähigkeit zu entwickeln, um auf ihrem höchsten Niveau zu performen", erklärt Lameiras. „Ich konzentriere mich auf ihr allgemeines Wohlbefinden, Selbstvertrauen und Konzentration. Alles ist damit verbunden, wie du dich sowohl auf als auch neben dem Spielfeld verhältst."

Heute arbeitet sie mit Spielern und Trainern auf allen Ebenen – von Jugendmannschaften bis hin zu Profis – und zu ihren Klienten zählen sowohl Einzelsportler als auch etablierte Vereine. Ihre Beratungen finden typischerweise unter vier Augen statt, was eine tiefgehende und persönlich zugeschnittene Unterstützung ermöglicht.

Lameiras bringt eine ungewöhnliche Kombination von Erfahrungen in ihre Arbeit ein: „Ich war Lehrerin, Koordinatorin für besondere pädagogische Bedürfnisse und Schulleiterin". Dieser Hintergrund hat ihren ganzheitlichen Ansatz geprägt, der durch Studien in Psychologie, Beratung, Sportpsychologie, emotionaler Intelligenz und Führung weiter gestärkt wurde.

„Ich bin eine traumainformierte Praktikerin und Erste-Hilfe-Leisterin für psychische Gesundheit", fügt Lameiras hinzu. „Mir ist sehr bewusst, dass es keine Einheitslösung gibt. Genau wie in einer Schule – wenn sie nicht auf eine Weise lernen, müssen sie auf eine andere Weise lernen."

Aufbau von Resilienz: Ein Prozent nach dem anderen

Lameiras hat durch Creative Minds ein umfassendes Programm entwickelt, das eine Reihe von Tools umfasst, die darauf ausgerichtet sind, die mentale Stärke und Widerstandsfähigkeit bei Athleten zu stärken. Dazu gehören Visualisierungstechniken, Meditation, Atemtechniken und positives Selbstgespräch – alles angepasst an die individuellen Bedürfnisse des Klienten.

„Eine typische Sitzung mit einem Klienten beginnt immer damit, einen sicheren Raum zu schaffen", erklärt Lameiras. „Ich höre zu, was ihnen gerade im Kopf herumgeht, bevor ich mit den Übungen des Programms fortfahre. Manchmal ist es wichtiger, ein unmittelbares Anliegen anzusprechen, als einem festgelegten Plan zu folgen."

Lameiras hat sich kürzlich mit Tracey Jones zusammengetan, um das PGP (Personal Growth Program) zu erweitern – ein Lehrplan, der vom Institut für Führung und Management akkreditiert ist. Einer der beliebtesten Dienste innerhalb dieses Programms ist das 'Mind Management'-Programm, das Athleten hilft, mit Druck, Unsicherheit und Rückschlägen umzugehen.

„Es geht alles um Gedankenmanagement und persönliches Wachstum", erklärt Lameiras. „Darum, dein eigener CEO zu sein – wie man die richtige Führungsmentalität entwickelt, sich selbst entwickelt, um Führungsfähigkeiten und die richtige Einstellung zum Umgang mit Rückschlägen zu gewinnen."

Flexibilität und Verbindung stehen im Mittelpunkt von Lameiras' Ansatz, besonders wenn es darum geht, ihre Methoden für verschiedene Altersgruppen anzupassen. „Wenn du mit unter 18-Jährigen sprichst, musst du ein völlig anderes Vokabular verwenden als mit einem älteren Spieler oder einem Trainer", erklärt sie. „Bei einem Trainer geht es um Führung, Beziehungen und wie man mit Egos umgeht. Bei jüngeren Spielern musst du auf ihrem Niveau sprechen, denn Konzentration und Fokus sind sehr unterschiedlich."

Lameiras ist auch eine zertifizierte Lumina-Praktikerin und nutzt psychometrische Tools, um Spielern und Trainern zu helfen, sich selbst besser zu verstehen. „Es bietet Einblicke in die Persönlichkeit und wie sie in verschiedenen Situationen reagieren, unter Druck und in der Teamarbeit", sagt sie.

„Viele Menschen kommen zu mir, wenn sie in stressigen Situationen sind", bemerkt Lameiras. „Aber man muss das verhindern. Man muss handeln, bevor man in diese Situation gerät."

Ihre Philosophie konzentriert sich auf den Aufbau – ein Prozent nach dem anderen. „Wir sprechen über deinen Schlaf, deine Hydratation, deine Ernährung, deinen Geist, deine Beziehungen. Das sind Bausteine, die du hinzufügst, um ein stabiles und starkes Fundament zu schaffen."

Lameiras betont, dass Fähigkeiten und Talent allein nicht ausreichen, um an die Spitze zu gelangen. „Es geht um Mentalität, darum zu wissen, mit wem du dich umgibst, darum zu wissen, was du tust, um dieses Niveau zu erreichen."

Unabhängige Unterstützung und Authentizität

Ein entscheidender Vorteil von Lameiras' Rolle ist die unabhängige Arbeit.

„Wir schätzen Praktiker und Sportpsychologen innerhalb von Vereinen, und sie spielen eine wichtige Rolle, aber manchmal kann es für Spieler schwierig sein, sich ihnen vollständig zu öffnen, weil sie Teil der Vereinsstruktur sind", erklärt sie.

„Ich bin unabhängig. Ich arbeite eng mit Trainern und Spielern zusammen, aber die Vereine wissen nicht, mit wem ich arbeite, es ist vertraulich."

Diese Unabhängigkeit, kombiniert mit strenger Vertraulichkeit, schafft einen sicheren Raum für Athleten, um ihre Bedenken ohne Angst vor Konsequenzen zu besprechen. „Es ist so wertvoll, jemanden zum Reden zu haben, der dich nicht beurteilt, der dich sein lässt, und wo du über alles reden kannst", sagt sie.

Lameiras betont, dass Authentizität entscheidend für die psychische Gesundheit im Sport ist. „Wenn du vorgibst, jemand anderes zu sein, kann das deinem Wohlbefinden wirklich schaden, und dann gerätst du auf den Weg der psychischen Erkrankung", warnt sie. „Du gibst vor, jemand anderes zu sein, und plötzlich weißt du nicht mehr, wer du bist."

Dies ist besonders relevant in Sportumgebungen, wo Athleten Druck verspüren können, Aspekte ihrer Identität zu verbergen. „Es könnte Sexualität, psychische Erkrankungen sein – sie konnten nicht sie selbst sein. Sie fühlten nicht, dass die Umgebung sicher genug für sie war, um zu sagen: ‚So bin ich, oder das bin ich.'"

Während sie den Wert technologischer Hilfsmittel anerkennt, bevorzugt Lameiras eine Balance zwischen traditionellen und modernen Ansätzen. „Videoanalyse ist ein leistungsstarkes Tool für die Spielerentwicklung", erklärt sie. „Wenn ein Spieler sich selbst beim Spielen auf Video sehen kann, bekommt er eine völlig andere Perspektive. Auf dem Spielfeld hat man einen Blickwinkel, aber wenn man seine Leistung per Video analysiert, bekommt man ein völlig anderes Verständnis."

Sie weist darauf hin, dass Videoanalyse besonders visuellen Lerntypen helfen kann. „Viele Spieler sind primär visuelle Lerner, und für sie kann es transformativ sein, ihre Bewegungen, Positionierung und Entscheidungen auf Video zu sehen. Es trägt zu besserer Entscheidungsfindung bei und hilft, Selbstvertrauen aufzubauen, weil sie sehen können, was sie richtig machen und wo sie sich verbessern können."

Allerdings bevorzugt Lameiras immer noch den menschlichen Kontakt für persönliches Coaching. „Ich bin eher old school", gibt sie zu. „Für mich geht es sehr um den Einzelnen und die Person – darum, nahbar zu sein." Sie praktiziert sogar „Gehtherapie" – Sitzungen, die während eines Spaziergangs stattfinden. „Man muss den Leuten nicht in die Augen schauen, und manchmal funktioniert das wirklich gut für manche Personen", erklärt sie.

Lameiras nutzt die Prinzipien verschiedener Lernstile – visuell, auditiv und kinästhetisch – um Trainern zu helfen, effektiver mit ihren Spielern zu kommunizieren. „Ich hatte kürzlich ein Gespräch mit einem meiner Trainer, und er sagte, er hätte nie daran gedacht", teilt sie mit. „Ich schlug vor, dass er seinen Co-Trainer das gesamte Training leiten lässt, während er beobachtet und Notizen macht. Es hat seinen Ansatz völlig verändert."

Mehr als nur Fussball

In einer Sportwelt, die sich oft auf unmittelbare Ergebnisse konzentriert, stellt Lameiras' Arbeit eine langfristige Investition in die mentale Grundlage von Athleten dar. Indem sie sich auf kleine, schrittweise Verbesserungen konzentriert – das berühmte „ein Prozent" – hilft sie, Resilienz aufzubauen, die über sportliche Leistungen hinausgeht.

„Es geht nicht nur darum, wie du auf dem Platz performst", schließt sie. „Es geht darum, wie du dich sowohl auf als auch neben dem Spielfeld verhältst."

Lameiras entwickelt sich weiter und erforscht neue Wege, um mehr Athleten und Trainer zu erreichen. Sie leitet Workshops und spricht auf Konferenzen über Sportpsychologie und psychische Gesundheit. Ihr langfristiges Ziel ist es, mentales Training genauso zentral für die Sportentwicklung zu machen wie körperliches Training.

Für diejenigen, die den Höhepunkt ihrer Karriere erreichen wollen, ist mentale Widerstandsfähigkeit genauso entscheidend wie körperliches Training und technische Fähigkeiten. Mit Lameiras' Ansatz liegt der Erfolg nicht nur in dem, was du auf dem Spielfeld tust – es geht darum, wie du denkst, dich verhältst und darauf reagierst – es liegt im Kopf. Um dein Potenzial wirklich zu entfalten, ist die Beherrschung deines Mindsets der ultimative Wettbewerbsvorteil. Die Frage ist: Bist du bereit, diesen Schritt zu machen?