Nastawienie ma znaczenie: Ana Lameiras o budowaniu odporności psychicznej w piłce nożnej

Droga Any Lameiras do coachingu mentalnego nie zaczęła się w sali treningowej czy na uniwersytecie, ale na linii bocznej jako matki dwóch synów. To, co zaczęło się jako dobrowolna rola przedstawiciela rodziców w klubie piłkarskim, rozwinęło się w coś znacznie większego.

"Mój numer telefonu zaczął krążyć wśród rodziców z różnych klubów", wyjaśnia Lameiras. "Nagle zaczęłam odbierać telefony od ludzi, których nie znałam, mówiących: 'Czy możesz po prostu porozmawiać z moim synem? Musi to usłyszeć od ciebie'".

Punkt zwrotny nastąpił, gdy jeden z zawodników opowiedział jej o pozytywnym wpływie, jaki na niego wywarła. "Jego matka to potwierdziła i powiedziała: 'Zawsze mówi, że uwielbia mieć cię w pobliżu, dajesz mu tyle pewności siebie'", wspomina Lameiras. "To był naprawdę moment, kiedy wszystko się dla mnie zmieniło".

Mając doświadczenie w edukacji i nowo zdobyte zainteresowanie psychologią sportu, Lameiras założyła Creative Minds w 2018 roku. Creative Minds to firma konsultingowa specjalizująca się w treningu mentalnym i wsparciu psychologicznym dla sportowców i trenerów. Usługa oferuje zarówno sesje indywidualne, jak i warsztaty zespołowe, dostosowane do konkretnych potrzeb klienta i celów rozwojowych.

"Moja praca polega na pomaganiu sportowcom i trenerom w rozwijaniu ich odporności psychicznej, aby osiągali najwyższy poziom", wyjaśnia Lameiras. "Skupiam się na ich ogólnym samopoczuciu, pewności siebie i koncentracji. Wszystko to jest związane z tym, jak zachowujesz się zarówno na boisku, jak i poza nim".

Obecnie pracuje z zawodnikami i trenerami na wszystkich poziomach – od drużyn młodzieżowych po najlepszych profesjonalistów – a wśród jej klientów znajdują się indywidualni sportowcy i uznane kluby. Jej konsultacje odbywają się zazwyczaj w cztery oczy, co umożliwia dogłębne i spersonalizowane wsparcie.

Lameiras wnosi do swojej pracy niezwykłą kombinację doświadczeń: "Byłam nauczycielką, koordynatorką ds. specjalnych potrzeb edukacyjnych i dyrektorką szkoły". To doświadczenie ukształtowało jej holistyczne podejście, które zostało dodatkowo wzmocnione przez studia w zakresie psychologii, doradztwa, psychologii sportu, inteligencji emocjonalnej i przywództwa.

"Jestem praktykiem świadomym traumy i osobą udzielającą pierwszej pomocy w zakresie zdrowia psychicznego", dodaje Lameiras. "Jestem bardzo świadoma, że nie ma uniwersalnego rozwiązania. Dokładnie jak w szkole – jeśli nie uczą się w jeden sposób, muszą uczyć się w inny".

Budowanie odporności jeden procent na raz

Lameiras opracowała kompleksowy program poprzez Creative Minds, który obejmuje szereg narzędzi zaprojektowanych w celu wzmacniania siły psychicznej i odporności u sportowców. Obejmują one techniki wizualizacji, medytację, techniki oddechowe i samomotywację – wszystkie dostosowane do indywidualnych potrzeb klienta.

"Typowa sesja z klientem zawsze zaczyna się od stworzenia bezpiecznej przestrzeni", wyjaśnia Lameiras. "Słucham tego, co mają obecnie na myśli, zanim przejdę do ćwiczeń programu. Czasami ważniejsze jest zajęcie się natychmiastową troską niż podążanie za ustalonym planem".

Lameiras niedawno połączyła siły z Tracey Jones, aby rozszerzyć PGP (Program Rozwoju Osobistego) – program akredytowany przez Instytut Przywództwa i Zarządzania. Jedną z najpopularniejszych usług w ramach tego programu jest program "Zarządzanie Umysłem", który pomaga sportowcom radzić sobie z presją, niepewnością i niepowodzeniami.

"Wszystko dotyczy zarządzania umysłem i rozwoju osobistego", wyjaśnia Lameiras. "Bycia własnym dyrektorem generalnym – jak rozwinąć odpowiednią mentalność przywódczą, rozwinąć siebie, aby zdobyć umiejętności przywódcze i właściwe nastawienie do radzenia sobie z niepowodzeniami".

Elastyczność i połączenie stanowią istotę podejścia Lameiras, szczególnie gdy chodzi o dostosowanie jej metod do różnych grup wiekowych. "Gdy rozmawiasz z osobami poniżej 18 roku życia, musisz używać zupełnie innego słownictwa niż ze starszym zawodnikiem lub trenerem", wyjaśnia. "Z trenerem chodzi o przywództwo, relacje i o to, jak radzić sobie z ego. Z młodszymi zawodnikami musisz mówić na ich poziomie, ponieważ poziomy koncentracji i skupienia są bardzo różne".

Lameiras jest również certyfikowanym praktykiem Lumina, korzystającym z narzędzi psychometrycznych, aby pomóc zawodnikom i trenerom lepiej zrozumieć siebie. "Dostarcza to wglądu w osobowość i to, jak reagują w różnych sytuacjach, pod presją i w pracy zespołowej", mówi.

"Wiele osób przychodzi do mnie, gdy znajdują się w stresujących sytuacjach", zauważa Lameiras. "Ale trzeba temu zapobiegać. Trzeba działać, zanim znajdziesz się w takiej sytuacji".

Jej filozofia koncentruje się na budowaniu – jeden procent na raz. "Rozmawiamy o twoim śnie, nawodnieniu, jedzeniu, umyśle, relacjach. To są elementy, które dodajesz, aby stworzyć stabilny i silny fundament".

Lameiras podkreśla, że same umiejętności i talent nie wystarczą, aby dotrzeć na szczyt. "Chodzi o mentalność, o wiedzę, z kim się zadajesz, o wiedzę, co robisz, aby osiągnąć ten poziom".

Bezpieczna przestrzeń: niezależne wsparcie i autentyczność

Kluczową zaletą roli Lameiras jest praca niezależna.

"Cenimy praktyków i psychologów sportowych w klubach i odgrywają oni ważną rolę, ale czasami zawodnicy mogą mieć trudności z całkowitym otwarciem się przed nimi, ponieważ są częścią struktury klubu", wyjaśnia.

"Jestem niezależna. Ściśle współpracuję zarówno z trenerami, jak i zawodnikami, ale kluby nie wiedzą, z kim pracuję, jest to poufne".

Ta niezależność, w połączeniu z ścisłą poufnością, tworzy bezpieczną przestrzeń dla sportowców do omawiania swoich obaw bez strachu przed konsekwencjami. "Bardzo cenne jest mieć kogoś, z kim można porozmawiać, kto cię nie ocenia, kto pozwala ci być sobą i gdzie możesz rozmawiać o wszystkim", mówi.

Lameiras podkreśla, że autentyczność jest kluczowa dla zdrowia psychicznego w sporcie. "Jeśli udajesz kogoś innego, może to naprawdę zaszkodzić twojemu samopoczuciu, a potem wchodzisz na drogę choroby psychicznej", ostrzega. "Udajesz kogoś innego i nagle nie wiesz, kim jesteś".

Jest to szczególnie istotne w środowiskach sportowych, gdzie sportowcy mogą czuć presję, aby ukrywać aspekty swojej tożsamości. "Mogła to być seksualność, choroba psychiczna – nie mogli być sobą. Nie czuli, że środowisko jest wystarczająco bezpieczne dla nich, aby powiedzieć: 'Tak właśnie jestem, lub to właśnie jestem'".

Uznając wartość pomocy technologicznych, Lameiras preferuje równowagę między podejściami tradycyjnymi a nowoczesnymi. "Analiza wideo jest potężnym narzędziem rozwoju zawodnika", wyjaśnia. "Kiedy zawodnik może zobaczyć siebie grającego na wideo, otrzymuje zupełnie inną perspektywę. Na boisku masz jeden punkt widzenia, ale kiedy analizujesz swoją wydajność za pomocą wideo, uzyskujesz zupełnie inne zrozumienie".

Wskazuje, że analiza wideo może szczególnie pomóc osobom uczącym się wizualnie. "Wielu zawodników to przede wszystkim osoby uczące się wizualnie, a dla nich zobaczenie swoich ruchów, pozycjonowania i decyzji na wideo może być transformujące. Przyczynia się to do lepszego podejmowania decyzji i pomaga budować pewność siebie, ponieważ mogą zobaczyć, co robią dobrze i gdzie mogą się poprawić".

Jednak Lameiras wciąż preferuje kontakt ludzki do coachingu osobistego. "Jestem bardziej staromodna", przyznaje. "Dla mnie chodzi bardzo o jednostkę i osobę – o bycie dostępnym". Prowadzi nawet "terapię spacerową" – sesje, które odbywają się podczas spaceru. "Nie musisz patrzeć ludziom w oczy, a czasami działa to naprawdę dobrze dla niektórych osób", wyjaśnia.

Lameiras wykorzystuje zasady różnych stylów uczenia się – wizualnego, słuchowego i kinestetycznego – aby pomóc trenerom skuteczniej komunikować się z zawodnikami. "Niedawno rozmawiałam z jednym z moich trenerów, a on powiedział, że nigdy o tym nie myślał", dzieli się. "Zasugerowałam, aby jego asystent trenera prowadził cały trening, podczas gdy on obserwował i robił notatki. Całkowicie zmieniło to jego podejście".

Więcej niż tylko piłka nożna

W świecie sportu, który często koncentruje się na natychmiastowych wynikach, praca Lameiras stanowi długoterminową inwestycję w podstawy mentalne sportowców. Skupiając się na małych, stopniowych ulepszeniach – słynnym "jeden procent" – pomaga budować odporność, która wykracza poza wyniki sportowe.

"Nie chodzi tylko o to, jak występujesz na boisku", podsumowuje. "Chodzi o to, jak zachowujesz się zarówno na boisku, jak i poza nim".

Lameiras nadal się rozwija i szuka nowych sposobów dotarcia do większej liczby sportowców i trenerów. Prowadzi warsztaty i przemawia na konferencjach o psychologii sportu i zdrowiu psychicznym. Jej długoterminowym celem jest uczynienie treningu mentalnego tak samo istotnym dla rozwoju sportowego jak trening fizyczny.

Dla tych, którzy dążą do osiągnięcia szczytów w swoich karierach, odporność psychiczna jest równie kluczowa jak trening fizyczny i umiejętności techniczne. Dzięki podejściu Lameiras sukces nie polega tylko na tym, co robisz na boisku – chodzi o to, jak myślisz, zachowujesz się i reagujesz – tkwi w umyśle. Aby naprawdę uwolnić swój potencjał, opanowanie swojego nastawienia jest ostateczną przewagą konkurencyjną. Pytanie brzmi: Czy jesteś gotowy, aby dokonać tej zmiany?